8 ежедневных привычек, мешающих вам похудеть в животе и боках

8 привычек мешающих похудеть
Многие из мечтающих похудеть во время диеты измеряют талию, контролируют свой вес. Увы, но фигуру портит именно живот. От него и нужно избавляться в первую очередь.

Какие ежедневные привычки вызывают жировые отложения на талии:

  1. Долгое сидение за компьютером в социальных сетях. Продолжительное время, которое вы проводите возле монитора — одна из причин нарушений сна и питания. Частый просмотр чужих фотографий, где много привлекательных тел и красивых лиц вызывает стресс, который добавит несколько сантиметров к талии. Верить всему, что вы видите в выложенных постах в соцсетях, не стоит: чаще всего красивые фигуры — это результат обработки в Фотошопе, реальность же часто оказывается далеко не такой радужной.
  2. Употребление соков в больших количествах. Считая, что соки, фрукты полезны для организма, как и фрукты, многие заблуждаются. Причина — в них нет необходимой организму человека клетчатки, зато сахара может быть столько, что даже стакан такого напитка станет для организма сложным испытанием. О вреде сладкого для фигуры знает каждый. Стакан сока можно заменить одним яблоком.
  3. Неправильное питание. Регулярный прием пищи — важный принцип любой диеты. Не нужно отказываться от завтрака или ужина, если чувства голода нет. Нерегулярное питание негативно отражается на обмене веществ. А пропустив обед, вероятность переедания на ужин увеличивается втрое.
  4. Отсутствие физических нагрузок. Если придерживаетесь диеты, не рассчитывайте только на нее. Килограммы будут уходить эффективнее, когда курс похудения сопровождается спортом, тренировками, физическими упражнениями.
  5. Питьё газированных напитков, особенно сладких. Не верьте, что газировка без сахара полезнее. В ней содержатся заменители, которые тоже вредны для здоровья и фигуры. Пить можно только чистую негазированную воду.
  6. Недостаточное питье. Дефицит воды и жидкости приводит к ожирению. Когда  организму не хватает влаги, компенсировать ее нехватку он будет задержкой имеющейся. Результат — отечность: она тоже негативно отражается на фигуре. Чтобы предупредить обезвоживание, нужно выпивать в день около 8 стаканов воды.
  7. Работа с утра до вечера. Человек, проводящий долгое время на работе, вынужденный много и упорно работать, чаще других подвержен стрессам, сердечно-сосудистым заболеваниям. Сидячая работа способствует появлению жировых отложений в боках и животе. Если все-таки приходится много работать, нужно устраивать себе небольшие перерывы. Во время отдыха желательно делать физические упражнения. Не помешает в обеденный перерыв и прогулка на свежем воздухе.
  8. Недостаточная продолжительность сна. Невыспавшийся человек слаб, обессилен, плохо концентрируется, его работоспособность падает. Нехватка сил плюс ограниченный рацион опасны отсутствием или ослаблением контроля за своим рационом, снижением иммунитета и, как следствие, частым простудам и другим болезням.

8 ежедневных привычек мешающих похудеть

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

8 ежедневных привычек, мешающих вам похудеть в животе и боках